黄花菜肉汤。干黄花菜30克，多梦猪瘦肉100克切片，中医加水煮汤，推荐调盐、款养味精、安眠酱油。益智黄花菜能安五脏，失眠生粥利心解烦，多梦治宿不安。中医

红枣葱白汤。推荐红枣20个，款养葱7个，安眠加水煎汤，益智睡前喝。失眠生粥红枣可以治疗恐慌、恍惚和健忘；葱可以出汗，治疗头痛、寒热和失眠。

百合龙眼莲子汤。百合、龙眼肉、莲子各适量，加水煎汤，加白糖适量。百合安心睡眠，治疗睡眠不安；龙眼益智安心，养血安神；莲子能补中养血，治夜梦。

大枣糯米粥。大枣20个，糯米100克，加水煮粥食之。糯米能健胃和中、益气扶正。

扁豆粳米粥。扁豆、粳米各100克，加水煮粥。扁豆具有健脾养胃、化湿解暑、治胸闷乏力、头重心烦的作用。

黑芝麻粳米粥。黑芝麻30克，炒碎，粳米100克，加水煮粥。这种粥适合虚弱、头晕、耳鸣、益智健脑、便秘的人。

百合冰糖粥。百合、冰糖各30克，米、糯米各50克，加水煮粥，具有滋阴降火、安神的功效，治疗神经衰弱、心烦、多梦。

甘蔗红枣粥。甘蔗汁250克，红枣10克，粳米100克，加水煮粥，养阴润燥。这种粥适合心烦多眠、喉咙干燥的人。

芹菜粳米粥。芹菜连根20克，洗净切碎，粳米100克，加水煮粥，有醒脑、安神、润肺止咳的种粥适合神经衰弱的人。

柏子仁粥。柏子仁15克，粳米45克。先将柏子仁洗净，稍微捣碎，加入粳米粥，煮熟后加入蜂蜜调味。这种粥适用于过度劳累、心理压力引起的失眠、健忘、心悸等。

注：柏子仁含有大量脂肪，大便稀疏，痰多者慎用。

小麦粥。45克小麦，4个红枣，50克粳米。将小麦加水煮熟，过滤出汁液，然后将粳米和红枣加入小麦汁中，煮成粥，甚至吃渣。这种粥适用于心阴不足、心悸、失眠、恍惚、心烦、睡眠不安等。